Bazen vücuttaki küçük kesikler bile bize zarar verir (özellikle cildin yumuşak bölgeleri gibi hassas bölgelerde çok fazla kan olduğunda ve kanın durmasının zor olduğu yerlerde). Çoğu durumda, bir kan pıhtısının bileşenleri, kan akışını bozan bir pıhtı oluşturur. Hassas bölgelere kan akışı bir an önce durdurulmalıdır. Bazı geleneksel prosedürler, bir kişinin kanı daha hızlı pıhtılaştırmasına ve kanamayı durdurmasına yardımcı olur. Herhangi bir boyut ve derinlikteki kesimler için ilk adım her zaman kanama alanına basınç uygulamak ve kanama alanını yüksek tutmaktır. Bir kazadan kaynaklanan ani yaralanmalar bazen acil müdahale gerektirir. En yakın sağlık kuruluşuna gidene kadar ev müdahaleleri dediğimiz geleneksel müdahaleler uygulanmaktadır. Bu müdahaleler genellikle aile kültüründe edinilir. Ancak bu müdahaleler hastaneler gibi resmi sağlık tesislerinde yapılmadığından, potansiyel olarak olumsuz bir senaryoda itirazlar kapatılacaktır. Herhangi bir prosedürden önce sakin ve dikkatli olmalısınız. 1. Hava alma alanına basın ve kaldırın. Kanamanın ilk adımı, yaraya kuvvetli baskı uygulamak ve yarayı kalbin üzerine kaldırmaktır. Kan basıncınızı temiz bir bez veya gazlı bezle ölçebilirsiniz. Sıkıştırmak için kullandığınız kumaşı ne kadar temizlediğiniz önemli değil. Kanamanız varsa, baskıyı azaltmayın. Basıncın çok hızlı tahliye edilmesi, ortaya çıkan kan pıhtısının tahrip olması nedeniyle kanamayı artırabilir. Bu durumda sessiz olmalı ve baskı devam etmelidir. Kanamanın yavaşlaması veya durması kontrol edilmeden önce yara 5-10 dakika basınçlandırılmalıdır. Kanama devam ederse beş dakika daha basınç uygulanmalıdır. Kanama durmazsa, en yakın sağlık merkezine başvurmalısınız. 2. Buz Kanayan bir yaraya, özellikle ağız çevresine buz uygulamak, kanamayı durdurmak için popüler bir geleneksel müdahaledir. Aynı zamanda buzun şişmesini azaltmaya da yardımcı olur. Bir çalışma, ağız bölgesindeki kanama süresinin diğer bölgelere göre daha uzun olduğunu ve vücut sıcaklığının da aynı derecede yüksek olduğunu buldu. Bu nedenle kanın pıhtılaşma zamanı erken gerçekleşir ve buz uygulaması vücut ısısını düşürür. Uygulama: Gazlı beze sarılmış bir buz parçasını doğrudan yaranın üzerine uygulayın. Ani şok olarak da bilinen bu yöntem klasik bir müdahaledir. 3. Çay Kanamayı durdurmanın bir başka popüler yolu da etkilenen bölgeye nemli bir poşet çay sürmektir. Çaydaki tanenlerin kanın pıhtılaşmasını ve burukluğu desteklediğine inanılıyor. Tanenler, çaya acı bir tat veren doğal kimyasallardır. Bu nedenle kan akışında yavaşlamaya neden olur. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre yeşil çay, diş çekimi sonrası oluşabilecek ağrı ve kanamanın en doğal çarelerinden biridir. Deneysel bir çalışmada, yeşil çay özü ve gazlı bezle yapılan ameliyat, diş boşluğundaki kanamayı ve ağrıyı durdurdu. Bir kesikten kanamayı durdurmanın bazı yolları nelerdir? Örneğin diş çekildikten sonra kanamayı durdurmak için yeşil veya siyah bir çay poşetini nemlendirin ve gazlı beze sarın. Havluyu sıkıca sıkın ve yavaşça kanama alanına bastırın. Bu işleme 30 dakika devam edin. Kanamayı durdurmak için kuru yeşil veya siyah çay poşetine bir havlu bastırın. Dengeli basınçla kuru gazlı bezle tutabilir ve kalbin üzerindeki alanı kaldırabilirsiniz. 4. Civanperçemi Achillea Dünyada birkaç çeşit civanperçemi vardır. Achilles, Yunan mitolojisinde savaş sırasında askerlerinin yaralarından kanamayı durdurmak için civanperçemi kullandığını söylüyor. 2011 yılında yapılan bir araştırma, civanperçemin farelerde hızlı yara iyileşmesini teşvik edecek kadar etkili olduğunu buldu. Kullanımı: Civanperçemi kurutulmuş civanperçemi otu öğütülerek elde edilir. Kanamayı durdurmak için yaranın üzerine taze civanperçemi yaprakları ve çiçekleri serpin, ardından bölgeye bastırın ve yarayı kalpte tutun. 5. Hamamelis Cadı fındığının büzücü özellikleri, küçük kesik ve kesiklerde kanamayı durdurmaya yardımcı olabilir. Sıkılaştırıcı işlevi cildi sıkılaştırmaya ve sıkılaştırmaya, kan akışını azaltmaya ve kan pıhtılarının oluşumunu tetiklemeye yardımcı olur. Bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Bağırsak iltihabı, bağırsağın her iki kısmında veya tüm bağırsaklarda ortaya çıkan ve genellikle 30 yaşın altındaki kişilerde görülen stres ve diyetin neden olduğu bir hastalıktır. Bağırsak iltihabını anlamanın yolları vardır. Bunları listelemek için: 1 – Karın ağrısı: Karın ağrısı, bağırsak iltihabı ile yaygındır. 2- İshal: Bu, bağırsak iltihabının en sık görülen semptomlarından biridir. Bu ishal de kanlı olabilir. İshale bağlı olarak vücut su kaybeder. 3- Kilo Verme: İstenmeyen kilo kaybıdır. 4- Ateş: Bu nadir görülen bir durumdur. 5- Zayıflık: Vücutta zayıflama ve su kaybına bağlı olarak halsizlik ve yorgunluk ortaya çıkar. 6. Dışkıda kan: Bu kan görülebilir ancak bazen dışkıda gizli olduğu için mümkün olmamaktadır. 7- Kramplar: şiddetli karın krampları. 8- Dışkı renginde koyuluk: Dışkı rengi normal renginden daha koyu olacaktır. 9- İştahsızlık: Yemek yeme isteksizliği ve dolayısıyla kilo kaybı vardır. 10. Karın şişkinliği: Karın herhangi bir nedenle şişmişse, sebepsiz yere bağırsak iltihabı belirtisi olmayabilir. 11- Kabızlık: Kabızlık ve ishal bu durumun bir göstergesi olabilir. Bağırsak iltihabı nasıl anlaşılır Bağırsak iltihabının tüm semptomları birlikte gelişir. Bu semptomlar dışkıda kan, istemsiz kilo kaybı veya şiddetli krampları içeriyorsa, hemen doktorunuza görünmek mantıklıdır. Çünkü bu belirtiler sadece bağırsak iltihabına değil, daha ciddi hastalıklara da yol açabilir. Genetik, sigara ve bazı ilaçlar bağırsak iltihabı için etkilidir. En sık 30 yaşından önce görülmesine rağmen her yaşta görülebilir. Bağırsak iltihabı bir doktor tarafından teşhis edilir. Bu teşhisi koymak için öncelikle hasta şikayetleri, kan testleri, dışkı testleri ve kolonoskopi gibi kapsamlı testler yapılabilir. Tüm tetkik ve tetkiklerin sonunda hastalık teşhis edilir ve tedaviye başlanır. İlaç bağırsak iltihabı için kullanılır. Doktor gerekli görürse ameliyat da yapabilir. Doktor ayrıca hasta için bir beslenme programı hazırlar. Bağırsak iltihabı nasıl anlaşılır İlk olarak, sağlıklı ve düzenli bir diyet bağırsak iltihabından korunmalıdır. Süt ve süt ürünlerine özellikle dikkat etmeli ve çok fazla tüketmemelisiniz. Can sıkıntısı ve stres çok çabuk hissedilebilir, bu yüzden sorunlardan mümkün olduğunca uzak durmak mantıklıdır. Sigara ve alkol tüketilmemeli, bol su ve sıvı katkısız tüketilmelidir. Gaz ve baharatlı yiyeceklere neden olan gıdalardan kaçınmak için sık, ancak daha az sık yemek gerekir. Yiyeceklerin temizlenmesi de çok önemlidir. Meyve ve sebzeler bol su ile yıkanmalı, temiz olduklarında yenmeli ve pişirilmelidir. Et ürünlerini yemek de çok önemlidir. Et ve tavuk iyice piştikten sonra yenmelidir. Uzun süre buzdolabında saklanan yiyecekler tüketildiğinde bağırsaklarda iltihaplanmaya neden olur.

İster kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak veya spor yapmak isteyin, egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında yediklerinizin istenen sonuçlar üzerinde büyük etkisi olacaktır. İdeal olarak, egzersiz yaparken kendinizi zayıf, yorgun ve halsiz hissettirecek yeterli enerji rezervine sahip olmanız gerekir. Yedikleriniz güçlenmek, yağları azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için en iyi yardımınızdır. Akıllıca tükettiğiniz yiyecekleri seçin, böylece egzersizinizin ve vücudunuzun sizi ödüllendireceğinden emin olun. Eğitim için hazırlık. Genel performansınız, egzersizden önce enerji rezervlerini yenilemek için kullandığınız besin miktarı ile doğrudan ilgilidir. Jogging veya aerobik gibi kardiyovasküler aktiviteler fitness rejiminizin bir parçasıysa, bu aktivitelerden yaklaşık 1,5 ila 2 saat önce yüksek karbonhidratlı, az yağlı bir atıştırmalık yiyin. Özellikle sabah erken saatlerde atıştırmadan egzersiz yapmak vücudunuzu zorlar. Vücudunuz açlıktan ve açlıktan öldüğü için, tabiri caizse, bütün gece bütün glikojen depolarınız tükendi. Karbonhidratlar hızlı enerji sağlar ve vücut tarafından hızla emilir. Karbonhidratlara ek olarak protein yemek, açlığı bastırmanın etkili bir yolu olabilir. İşte egzersiz öncesi en iyi öğünlerden bazı örnekler: 1 1/2 ons muzlu badem, yoğurt ve sadece biraz bal, fıstık ezmeli kraker veya tam tahıllar. Egzersiz yaparken yenecek yiyecekler. Egzersiz öncesi tükettiğiniz atıştırmalıkların / atıştırmalıkların miktarı, antrenmanınızın yoğunluğuna ve süresine bağlı olacaktır. Bir saatten fazla süren ve tamamen kardiyovasküler olan bir egzersiz yapıyorsanız, egzersizinizden birkaç saat önce yaklaşık 300-400 kalori alın. Daha hafif ve daha kısa bir egzersiz için yaklaşık 200 kalori yeterlidir. İşe başlamadan önce yeterince su tükettiğinizden emin olun. Antrenmandan iki saat önce ortalama 20 ons su içmeyi deneyebilirsiniz. Egzersiz sırasında, egzersiz saatinde uyanık kalmak için yeterince su içmelisiniz. Amerikan Egzersiz Konseyi, egzersiz yaparken her 10 ila 20 dakikada bir 7 ila 10 ons sıvı içmeyi önerir. Bir saatten fazla süren kardiyovasküler egzersizler yapmak istiyorsanız elektrolitler ve bazı karbonhidratlar içeren spor içeceklerini de tüketebilirsiniz. Beslenme uzmanları ayrıca egzersiz yaparken her 30 dakikada bir yaklaşık 30 gram karbonhidrat tüketmeyi önermektedir. Bu miktarda karbonhidrat enerji içeceklerinden ve takviyelerden elde edilebilir. Tükettiğiniz bu karbonhidratlar size uzun egzersizler için ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Aynı zamanda sindirim sisteminizi zorlamayacağı için performansınız düşmeyecektir. Antrenman sonrası antrenman sırasında yenecek yiyecekler Antrenmandan sonra yediğiniz yiyecekler kaslarınızın yenilenmesine ve enerji kazanmasına yardımcı olur. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, yorucu egzersizden sonraki ilk yarım saat içinde bir porsiyon karbonhidrat tüketilmesini önermektedir. Karbonhidratlar ve proteinlerle karıştırılmış yiyecekler yemek, boş glikojen depolarınızın en hızlı şekilde yenilenmesini sağlayacaktır. Spor sonrası sütlü çikolata tüketmenin etkilerini inceleyen International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism’de 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada, karbonhidrat ve protein alımının kombinasyonunun sporcuların yorucu egzersiz sonrası toparlanmasını hızlandırdığı bulunmuştur. Çikolatalı süt ve protein karışımları dahil antrenman sonrası içecekleri, antrenman sonrası en ideal atıştırmalıklar olarak kabul edilir. Çünkü bu içecekler besler ve hidratlanmaya yardımcı olur. Diğer antrenman sonrası atıştırmalık / atıştırmalık / atıştırmalık önerileri hindi ekmeği, 1 ons peynir ve elma, meyve suyuyla soya fasulyesi veya sütlü tam tahılları içerebilir. Kuvvet antrenmanı sırasında tüketilecek yiyecekler ayrıca antrenman sonrası acil bir besin alımı gerektirir. Kuvvet antrenmanından sonra dikkat edilmesi gereken ana besin proteindir. Çünkü kas sentezini destekleyebilecek tek besin proteindir. Bu tür kuvvet antrenmanını tamamladıktan sonra 90 dakika içinde yaklaşık 20-4 gram protein almalısınız.